שיעור משולב הינו הפתרון האולטמטיבי לכל מי שמחפש או מחפשת אימון בריא המשלב את כל מרכיבי הכושר וגם תוצאות של חיזוק וחיטוב הגוף.
אימונים המשולבים כוללים:
- גמישות – באימונים אני משלבת תרגילי מתיחות להארכת שרירי הגוף במטרה לשמור על פונקצוינאליות, טווחי תנועה ומראה ארוך וגבוהה [ככל שטווח התנועה שלנו גדול יותר, כך גופנו מתנהג בצורה צעירה יותר].
- סיבולת לב ריאה – הפעילות משלבת תרגילים המאמצים את הנשימה, פעילות זו הינה פעילות אירובית החיונית לכל פעולה מתמשכת שברצונינו לבצע. פעילות אירובית מעודדת את חילוף החומרים בגופנו ובאמצעותה אנו מעודדים את הגוף לשמור על משקל תקין בשילוב של תזונה נכונה.
- סיבולת שריר – תרגילי סיבולת השריר בשפת העם הינם תרגילי החיטוב ועיצוב, תרגילים אילו מהדקים את שרירי הגוף, חלקם באמצעות תרגילים מבוססי משקל הגוף וחלקם באמצעות ציוד כגון משקוליות, גומיות ורצועות אימון.
שיעור שמשלב אירובי ועיצוב אירובי כ30 דקות ועיצוב כ30 דקות אימון שמשלב כוח ,עבודת בטן ,יריכיים,יציבה נכונה אימון מחזורי ,אינטרוולים ,סיבולת לב ריאה ועוד…מוסיקה קיצבית ומרעננת ובסוף שקטה
