#פילאטיס 

על פילאטיס כבר שמעת? פעילות הדגל בסטודיו קצת אחר של שיר ספורט. שיעורי פילאטיס שיחטבו את גופכם, יכניסו איזון לחייכם ויעלו חיוך ענקי על פניכם.

מה הם עקרונות השיטה?

לשיטה יש יש המון תרגילים שהם התשתית לאימון. בכדי שהתרגילים יבוצעו כהלכה בסטודיו לפילאטיס אנו מקפידים על 5 עקרונות לאימון נכון:

1. 1.  נשימה:  ללא הנשימה כל האימון הוא לא אפקטיבי. בעזרת הנשימה אנו מצליחים להגיע להתארכות שרירים מקסימלית ולרמת ביצועים גבוהה יותר.
   2. ריכוז ושליטה:  אנחנו חייבים להתרכז בזמן התרגול, לשלוט בגוף וביציבה תוך כדי תנועה. ללא הריכוז אין שליטה וללא שליטה לא נצליח להגיע לתוצאה הרצויה.
   3. זרימה תוך כדי התרגול ובין התרגילים: בפילאטיס צריך שהתרגילים יבוצעו בסנכרון מושלם ושתהיה זרימה אנרגטית בתרגילים, בגוף ובתנועות.
   4. מרכוז: מרכז ה-CORE, המלבן שנמצא בין אזור ריצפת האגן לחלק הגוף העליון, הוא המרכז המייצב. כשאנו מתרגלים פילאטיס  בצורה נכונה אנו מסוגלים לבצע את כל התרגילים בקלות יחסית ובשליטה.
   5. דיוק: דיוק בתנועות הוא יסוד בסיס וחשוב. בכדי שנבצע את התרגילים בצורה נכונה ובכדי שלא נחזור על הרגלים שגויים עלינו להיות מדויקים. רק דיוק יאפשר לנו  להתקדם בתרגילים וברמת האימון.

מה ההבדלים בתוצאות בין שיטת האימון בסטודיו קצת אחר לשיטות אימון במקומות אחרים ?

• • ויזואלית: פילאטיס מצר מאד היקפים ואפשר לראות  את זה במידות הבגדים.

• • תחושה: מי שמתרגל פילאטיס מרגיש פתוח יותר, זקוף יותר, יציב יותר, חזק וכתוצאה מכך גם הפידבק החיצוני הוא שאנו גבוהים וחסונים. אנו מרגישים פחות עייפים והרבה יותר אנרגטיים, השליטה והנשימה יחד עם הדיוק בתרגילים מעורר משהו בריא ונכון לגוף.
  • שליטה עצמית ובקרה: התרגול בייחוד בסטודיו לפילאטיס קצת אחר יוצר הרבה יותר שליטה ב-Mind.  בכדי לבצע את התרגילים נכון המח חייב לדמיין את התנועה ואת התחושה של התנועה המושלמת. בסטודיו לפילאטיס קצת אחר משולבים הרבה תרגילי דמיון מודרך כדי להפעילה את ה-Mind והגוף.
  • בשונה משיטות אימון אחרות בפילאטיס אנחנו עובדים עם הרבה יותר מודעות, באטיות ובדיוק.

במה שונה האימון בסטודיו קצת אחר מאימוני פילאטיס במקומות אחרים?

1. 1. איכות – "בעולם הספורט המסחרי תמיד מחפשים את הכמות ופחות את האיכות אך בסטודיו לפילאטיס קצת אחר נפש וגוף אנחנו מאד ממוקדים ופועלים בקבוצות קטנות של עד 7 תלמידים או באימונים אישים 1 על 1. כפי שהיה נהוג בשיטה המסורתית לפילאטיס להתרגל בקבוצות קטנות כך גם בסטודיו לפילאטיס קצת אחר אנחנו מקפידים על אותה האיכות".
   2. גישה אישית – "בסטודיו תשומת הלב למתרגלים מאד מרוכזת , בשליטה ובדיוק רב. אני נותנת את מה שאני דורשת מהמתאמנים ולא עושה להם הנחות".
   3. נפש- "סטודיו לפילאטיס קצת אחר באילת מתמקד בנפש ובגוף לכן גם הסטודיו נקרא "סטודיו לפילאטיס קצת אחר לנפש ולגוף".  בפילאטיס, הסנכרון בין ה-Mind לגוף ולנפש הוא מאד חשוב וחייבת להיות זרימה נעימה וטובה, כמו שרשרת קינטית שעובדת בסנכרון מושלם. בסטודיו חשוב לי לחזק את העבודה של ה-Mind  באמצעות דמיון מודרך משולב במדיטציות כמעט בכל שיעור. בסטודיו התלמידים לומדים להתחבר לעצמם מהמקום העמוק ביותר וברגע שיש עבודה נכונה בין הגוף לנפש כל העבודה מתעצמת.
   4. מקוריות-  "אני הוספתי לסטודיו שלי, באופן מאד מבדל משאר המקומות, אימוני יוגה נשימות וצחוק יחד עם גורו מוביל בתחום והסיבה לכך היא שאני מאמינה שהאימון בפילאטיס דורש שלמות ולעתים לשלמות צריך להשלים משיטות נוספות עם תרגול נוסף".

מהי תכנית האימונים המומלצת של סטודיו קצת אחר לאימוני פילאטיס?

כמות האימונים המומלצת היא בין פעמיים בשבוע עד ארבע פעמים בשבוע, פחות מזה רמת האפקטיביות היא נמוכה מאד עד בלתי אפקטיבית.

בכדי להגיע לתוצאות מרביות הגוף צריך לעבוד בצורה חזרתית ובזרימה באימון עצמו ובין האימונים וזאת בכדי לתקן דפוסים ישנים וכדי שהגוף יפנים את התרגילים.

ככל שמתאמנים יותר בפילאטיס כך הפילאטיס הופך להיות חלק משמעותי בחיינו ומחזיר לנו את פירות העבודה הקשה. ברגע שהצלחנו לשלבו לחיים אנו מרגישים תחושת שלמות בריאות ואהבה לעצמנו ולעולם.

בסטודיו לפילאטיס קצת אחר אני דורשת מהמתאמנים שלי רצינות וסדר. יש ימים קבועים בשעות מסוימות ובמידה ואני רואה שמשהו בהתנהגות המתאמן לא מסתדר אני מטלפנת, מבררת ושואלת, לעולם לא מזניחה ובודקת מה קורה?

חשוב לי שמי שמצטרף אלינו ל"סטודיו לפילאטיס קצת אחר" יגיע ממקום של להשקיע ולא לוותר, אני מהצד שלי אתן את כל המעטפת להצלחה!